JUMP Around: 5 VÝHOD TRAMPOLININGU, KTERÉ VÁM DOSTANOU ODKAZOVAT

Zapomeňte na balet a hot jógu. Nejnovější trend k zachycení světa fitness? Trampolína.

Aerobní cvičení již není jen pro děti. Dospělí se vyhýbají nudným rutinám ve prospěch zábavného{0}}cvičení plného zábavy, s vyhrazenými lekcemi a specializovanými parky, které se vypínají vlevo, vpravo a uprostřed, aby vyhovovaly jeho rostoucí popularitě.

Ale proč byste měli skočit do rozjetého vlaku? Máme pro vás pět skvělých důvodů, proč zanechat pozemské aktivity za sebou a rychle se odrazit k lepšímu tělu...

1. Je to neuvěřitelně zábavné

Jak často se bojíte jít si zaběhat, zvláště po dlouhém dni v práci? To není případ trampolíny. Pokud jste někdy hráli na trampolíně (nebo skákacím hradu pro velké děti), pochopíte, že je to neustálý zdroj zábavy a chichotání. A hodiny cvičení na trampolíně nejsou jiné.

I když budete tvrdě pracovat a spalovat tuky po celou dobu, nevšimnete si dřiny tolik jako na běžícím pásu. Čas letí, když se bavíte -, než se nadějete, dokončíte 45minutové cvičení.

2. Nízký dopad, nízké riziko

Běžecký pás v posilovně zanechal vaše tělo v troskách? Pokud jste byli varováni, abyste se neúčastnili cvičení s velkým dopadem, jako je běh a dřep, je to skvělý způsob, jak do svého tréninku přidat dávku kardiovaskulární aktivity.

Trampolína udržuje kardiovaskulární zaměření, ale snižuje dopad o neuvěřitelných 40 procent. Význam? Je méně pravděpodobné, že se zraníte a poskytuje úlevu vašim kloubům. Vítězství na celé kolo.

3. Odstřelový tuk

Může to být zábavné, ale toto cvičení může spálit značné množství kalorií.

Díky své povaze nízkého dopadu dokáže 10minutová trampolína spálit stejné množství tuku jako 30minutový běh. To je až 1,000 kalorie za hodinu. Díky tomu bude efektivnější pověsit si běžecké boty a natáhnout si oblíbené trampolíny.

A to není vše. O této formě cvičení se také říká, že nastartuje váš metabolismus. S intenzivnějším metabolismem je vaše tělo schopno efektivněji zpracovávat živiny. Trampolína, milujeme tě.

4. Budujte pevnější kosti

Věřili byste nám, kdybychom vám řekli, abyste se odrazili k silným kostem? To je pravda. Věda nám říká, že zrychlení a zpomalení skákání na trampolíně způsobuje, že tělo interpretuje pohyb jako zvýšení gravitační síly. Naše kosti rostou silnější a hustší v reakci na cvičení, což je skvělé pro prevenci zranění v dlouhodobém horizontu.

5. Zlepšete rovnováhu

Během tréninku na trampolíně si budete neustále uvědomovat svůj střed rovnováhy kvůli nestabilní povaze podlahy trampolíny. Toto vědomí způsobí, že se budete soustředit na udržení rovnováhy, zejména při vysokých skocích a obtížných pozicích. Čím více budete tyto různé skoky trénovat, uvidíte zvýšení svých motorických schopností a koordinace.